継続できるブログ術！やる気がない時の対処法

2024年12月9日2024年12月22日

「ブログを始めたけれど、やる気が続かなくて困っている…」そんな悩みを抱えていませんか？

特に30代になると仕事や家庭の忙しさで疲れてやる気が起きないですよね。

仕事や家庭の忙しさで疲れていてもやる気が起きる方法を紹介します。

この記事では、モチベーションを上げる具体的な方法からやる気がなくてもブログを続けられる工夫まですぐに試せるアイデアをお伝えします。

これを読めば「また頑張ってみよう！」と思えるきっかけが必ず見つかります。

さあ、一緒にブログを続ける楽しさを取り戻してみませんか？

やる気が起きない理由

目標がない

目標がないとブログのやる気が起きないです。

ブログにはたくさんの時間と勉強が必要だからです。

頑張って書いた記事が誰にも読まれず収益もゼロだと「何のためにやっているんだろう」と感じてしまいます。

頑張って書いた記事が誰にも読まれず収益もゼロだと書くモチベーションがなくなりブログをやめてしまいます。

目標がないとやる気が起きない解決策

１週間に１記事を書く

１日２時間ブログを書く

ブログの本を１週間に１冊読む

数字で具体的に目標を立てるとやる気がおきるのでおすすめです。

PVと収益が増えない

ブログにはたくさんの時間と勉強が必要です

頑張って書いた記事が誰にも読まれず収益もゼロだと「何のためにやっているんだろう」と感じてしまいます。

頑張って書いた記事が誰にも読まれず収益もゼロだと書くモチベーションがなくなりブログをやめてしまいます。

解決策

1・誰が読むのか考えてみよう

「どんな人に読んでほしいか」をはっきりさせることが大切です
続けることが大切

２・毎日少しずつでも頑張っていけばPVと収益が増える可能性があります

3・ブログの内容をよくしていこう

読んでいた人が「これ役に立った！」と思う内容を書いて読者を増やそう

読者の悩みを解決して読者を増やしていくことができます。

他人と比較してしまう

他人と比較すると自己否定が始まりやる気が下がります。

他人の成果ばかりに目を向けると自分の成長が見えなくなり自分はだめと感じてしまうからです。

他人と比較してやる気が下がりブログを辞めること理由になるのできおつけましょう。

他人と比較してしまう解決策

過去の自分との比較する

現実的な目標を立てる（１週間に１記事を書く）

成功している人の記事をみて１番いいと感じたことをまねてみる

この中でおすすめは過去の自分と比較するです。

自分がどれだけ努力を続けてきたか確認することで「自分も成長している」と実感し自信がつきやる気が上がります。

記事の作成が進まない

記事の作成が進まないとブログを書くのが面倒に感じてしまいやる気を失います。

やる気を失うとブログ作成が面倒な作業と感じてしまい行動ができなくなります。

「また今日も進まなかった」という気持ちが自己否定につながり、失敗感の積み重なりやる気がなくなりブログの成長がとまりますよ。

記事の作成が進まない解決策

やることリストを作成する

話すように書き始める

音声入力ツールを活用する

伝えたいのは話すように書き始めるです。

書き始める苦痛が減りスムーズに執筆できるのでやる気がおきます。

ブログをかくのが苦痛に感じる

執筆が苦痛に変わり「やらなきゃいけない仕事」と捉えてしまい作業が負担に感じてしまいます。

ブログをかくのが苦痛に感じる解決策

80%の完成度で公開し後から修正する気持ちで完璧主義を捨てる

カフェで執筆する、BGMを流すなどして新鮮な気分で取り組めるように作業環境の工夫

記事を書いた後に好きな映画を見る、スイーツを食べるなど、ご褒美を設定する

解決策を試してみるとブログの負担が軽減することで、ブログを書く楽しさが戻りやる気が回復します。

負担が減ることで作業効率の向上して短時間で質の高い記事が書けます。

やる気が起きない理由まとめ

１・目標がない

解決策　数字で具体的に目標を立てる

２・PVと収益が増えない

解決策　誰が読むのか考えてみよう

３・他人と比較してしまう

解決策　過去の自分との比較する

４・記事の作成が進まない

解決策　話すように書き始める

５・ブログをかくのが苦痛に感じる

解決策　カフェで執筆する、BGMを流すなどして新鮮な気分で取り組めるように作業環境の工夫

やる気がでる環境の作り方

作業スペースを整えると集中力が続かない悩みを解消できる

散らかったスペースでは目に入る物が多く、注意が散漫になり集中力が続かないと感じてませんか？

作業スペースを整えると集中力が回復します。

作業スペースを整えるメリット

他の物に気を取られず作業に集中できるので集中力があがる

必要な物がすぐ手に届く環境を整えることで時間を無駄にせず、作業率があがります

整理整頓された空間は、心を落ち着け、心理的なストレスを軽減する効果があります

ストレスを感じにくい環境により、長期的にやる気を維持できます。

集中力が続かない悩みを解消できるので作業スペースを整えるといいですよ。

同じ作業が続いてつまらないならモチベーションを上げるアイテムをつかう

同じ作業が続くと「つまらないなあ」と感じてしまいますよね。

モチベーションを上げるアイテムをつかうといいですよ。

好きな音楽を流すとやる気成分が出て、集中力も40%もアップします。

お気に入りの飲み物があると、休憩中に落ち着いてリフレッシュできてやる気が回復する

いい香り（アロマやキャンドル）は、リラックスして作業がはかどる効果があります

五感っていう、目・耳・鼻・口・肌の感覚を刺激するものが脳の元気にしてくれるからです。

モチベーションを上げるアイテムをつかうと気分よく作業ができるからストレスが少なくなり作業のスピードがあがります。

モチベーションを上げるアイテムの具体的な方法

集中しやすいお気に入りの音楽をリストにまとめる。

作業中のご褒美として好きな飲み物やスナックを準備する

香りのいいアロマやキャンドルを使ってリラックスする

集中できないなら集中できる場所を見つける

同じ場所だけで作業をしていると環境がマンネリ化しやる気が起きないと考えてませんか？

集中できる場所を見つけるといいですよ。

新しい場所に移動すると脳が新鮮な刺激を受けて集中力があがります

カフェや図書館では適度な緊張感により集中します

定番の作業場所を決めておくとやる気が起きる

集中できる場所では、注意を気にするもの（テレビの音や家族の話し声など）に気を取られるリスクを少なくできて作業に集中しやすいです。

集中できる場所を見つけると効率よく作業が進むから、残り時間で好きなことができる余裕ができます。

集中できる場所

家の中では、静かな場所

ネットを使う作業なら、カフェやコワーキングスペースなどWi-Fiのある場所

図書館の静かなスペース

簡単にモチベーションをあげる方法４つ紹介

作業を始めるのが面倒に感じたら5分書いてみる

今日は会社で仕事をしていて疲れたからブログを書きたくないと感じた時、どうすれば始められるか？

ブログを5分だけ書いてみます。

「たった5分」と思うと、作業に取りかかる心理的ハードルが下がりブログを書き始めることができるからです。

5分書いてみるメリット

5分間取り組むだけで、集中モードに切り替わり、自然と続けやすくなる効果があります

5分だけのつもりが、気づけば10分、15分と作業時間が伸びることがよくあります

取り組むうちにエンジンがかかり、やる気が持続します。

5分書いてみると毎日少しずつでも進められて作業がどんどん進みます、

「とりあえずやってみる」ことで、ブログを書くことが習慣化がすすみ、ブログを書くことが楽しくなります。

５分書く具体的なやり方

スマホや時計を使ってタイマーを5分に設定して「とりあえず5分」と決めて取りかかります。

「1つだけ見いだしを書く」「1行だけ文章を書く」など、簡単な作業を設定します。

5分たった時点でそのまま続けるかを決める

今日は会社で仕事をしていて疲れたからブログを書きたくないと感じた時、5分書いてみると簡単にモチベーションがあがります。

ブログの作業で気分が落ち込んだら軽い運動をしてみる

ブログ作業をしているとどうしても気分が落ち込んだり、やる気が出なくなることがありますよね？

気分が落ち込んだりしたら軽い運動がおすすめです。

軽い運動の効果

軽い運動をすると血行が良くなり、脳に酸素がたっぷり送られ脳を活性化されて集中力が回復しやすくなります

軽い運動はストレスホルモンを減らしリラックスさせる効果が期待できて、心がほっと落ち着つきます

10分〜15分程度の散歩やストレッチなら、体に負担をかけずに気分転換できて無理なく続けられます

軽い運動をすると気持ちがリフレッシュしてブログを書くのが楽しくなり、作業がスムーズに進みます。

注意点

30分以上の激しい運動はかえって疲れてしまうのでやりすぎないようにしよう

好きな音楽をかけたり、楽しい動きを取り入れたりして楽しさをプラスすると運動のハードルが下がります。

https://youtu.be/axLZkBJxGb4?si=XTb5kow5uaEoi27l

https://youtu.be/K7cjZIz1HZ0?si=0797NkoPCDqpVznt

ブログ作業をしていると集中力が続かないなら作業場所を変えてみる

ブログ作業をしていると集中力が続かない…そんな悩みを抱えていませんか？

ブログ作業をしていると集中力が続かない…時は作業場所を変えてみるのがおすすめです。

作業場所を変えるメリット

新しい場所に移動するだけで気持ちがリフレッシュして気分転換につながります

場所を変えることで雑音や邪魔が入りにくくなり集中力アップしてブログ作業に専念できます。

「ここで作業するぞ！」と意識が切り替わりやる気のスイッチONができます

ストレスがたまりにくくなり集中力が向上してやる気が湧いてきます。

作業場所おすすめ３選

カフェ

Wi-Fiや電源がある場所も多く、作業環境として便利で適度な雑音が集中力を高める効果があります

図書館

時間制限があるため、「この時間内に終わらせよう」と集中しやすくて静かな環境で落ち着いて作業できます

コワーキングスペース

有料だが、Wi-Fiや電源が整備され、快適な作業環境が整っています

作業場所を変えるをことでブログ作業をしていると集中力が続かない…悩みを解消できます。

目標に向かって頑張れないならご褒美を設定する

「目標に向かって頑張ろうと思っても、どうしても集中が続かない…」そんな悩みありませんか？

ご褒美設定を使うことで目標に向かって頑張ろうと思っても、どうしても集中が続かない…」を解決できます。

ご褒美設定の3つの効果

小さな達成感を積み重ねることでやる気が続きやすくなり目標を達成できます

ご褒美を意識すると作業そのものが楽しくなり、作業の満足度アップして気持ちが楽になります

楽しみを取り入れることで心理的な負担が減り、ストレスも軽減されて作業に向かうハードルが低くなります

ストレスが減り、作業が楽しみになり、作業への意欲が増し、達成感を繰り返し味わえます。

ご褒美設定の注意点３つ紹介

目標達成そのものが大切なのでご褒美ばかりを意識しないようにきおつけよう

毎回大きなご褒美を用意すると逆効果になりがちなので小さなご褒美を頻繁に設定するとやる気が長続きします

健康や生活習慣に悪影響を与えないご褒美を選ぶようにしましょう

ご褒美設定を使うことで目標に向かって頑張ろうと思っても、どうしても集中が続かない…悩みを解消できます。

簡単にモチベーションをあげる方法まとめ

１・作業を始めるのが嫌と感じたら5分書いてみる

２・ブログの作業でやる気が下がったら軽い運動をしてみる

３・ブログ作業の集中力が続かないなら作業場所を変えてみる

４・目標に向かって頑張る気が起きないならご褒美を設定する

モチベーションを維持するための習慣

成果が感じられない時は作業を効率化する

「最近ブログの執筆が遅くて、全然やる気が出ない…」と感じてませんか？

「最近ブログの執筆が遅くて、全然やる気が出ない…」の解決策として作業の効率化がおすすめです。

作業の効率化３選

作業効率が上がると、スムーズに進むことで「できた！」という達成感が得られモチベーション維持で集中力アップします

作業のスピードが上がると「まだこんなに残っている…」というストレスを少なくできます

効率化により余裕が生まれると、「これもやってみよう！」とストレス軽減と新たな挑戦への意欲です

作業の効率化の効果は簡単で小さな目標を設定しそれをクリアしていくことで「自分でもできる！」という自信が生まれ、大きなモチベーションとなり、自然とやる気を引き出します。

達成感を繰り返し感じることができるためブログ執筆がどんどん楽しくなり、意欲的に新しいアイデアを取り入れられます。

執筆スピードを上げる方法

１・構成を先に作成する

例　記事を書く前に見いだしを作成する

２・音声入力を活用する

例　キーボードを使わずアイデアを音声で入力してから作成する

３・チェックすると見直し時間を短縮する

例　書きながら細かいミスを直すのではなく全体を書き終えてからチェックする

作業の効率化すると「最近ブログの執筆が遅くて、全然やる気が出ない…」を解消できます。

作業を始める意欲が湧かいなら簡単なことから手をつける

作業を始める意欲が湧かず、ダラダラと時間を過ごしてしまい後悔してませんか？

作業を始める意欲が湧かず、ダラダラと時間を過ごしてしまう解決策として簡単な作業から始めるがおすすめです。

簡単な作業を始めるメリット

小さなタスクを終えると「やった！」という気持ちが得られてやる気アップです

簡単な作業から始めると勢いがつきスムーズな流れを作れます

小さな達成が重なることで作業が楽しくなり集中力が高ります

簡単なタスクを達成すると気ホルモン」が分泌されて、もっとやりたいという気持ちがおきます。

作業が順調に進むようになり作業全体が楽しく感じられるようになりますよ。

簡単な作業の具体的なやり方

１・簡単な作業を書き出す

例　パソコンの電源をいれる

２・タイマーを活用する

例　「5分だけやろう」と決めると作業が進みます

３・自分を褒める

例「よくやった！」と自分に言い聞かせるだけで、次の作業へのやる気がおきます

簡単な作業から始めると作業を始める意欲が湧かず、ダラダラと時間を過ごしてしまうことを少なくすることが可能です。

どう行動すればいいか迷ったら目標を細かく設定する

「どこから始めたらいいかわからない」という混乱状態に陥り、行動を起こす気力が湧かなくなってませんか？

目標を細かく設定すると「どこから始めたらいいかわからない」という混乱状態に陥ちることを解決できます。

目標を細かく設定する効果３つ

「まず1つクリアした！」という成功体験を得ることでやる気があがる

細かい目標が明確になると何をすべきか迷わずに取り組めるため作業の効率がアップする

ゴールが明確になり1つ1つの成功体験でやる気を継続できます

大きな目標だと「達成できない」と悩んでやる気を失いますが小さな目標に分けることで「これならできそう！」という気持ちが湧きやる気がおきます。

「自分でもできる！」という感覚が得られ自信がつきます。

目標を細かく設定する方法３つ

目標を細かく分ける

「パソコンを開く」「見いだしを考える」など目標を細かく分ける

期限を決める

「10分でこの部分だけ書く」と期限を決める

ご褒美を準備しよう

「5分作業したら好きな飲み物を飲む」とご褒美を準備する

「どこから始めたらいいかわからない」という混乱状態に陥ちいた時、目標を細かく設定するといいですよ。

モチベーションがなくても続ける方法

習慣化する

やる気が続かないと悩んでませんか？

解決策としては習慣化するといいですよ。

習慣化のメリット３選

習慣を積み重ねることで、「自分にはできる」という感覚が得られ自信がつく

繰り返し行うことで意思決定が不要になり、時間が節約され作業効率が上がります

小さな行動の積み重ねがスキルアップにつながりスキルが向上する

習慣化することで、努力しなくても自然に行動を継続できるようになりやる気の有無に左右されなくなります。

日々の習慣が目標に向かうスピードを加速させ目標にぐんぐん近づき、成長を実感できる日々を過ごすことができます。

習慣化のステップ

１・小さな目標を設定する

例　ブログの場合、「毎日パソコンを開く」など、簡単で確実にできる行動を決める

２・今の習慣に取り込む

例　朝起きたらパソコンを開く、といった形で日常の流れに組み込む。

３・記録をつける

例「今日パソコンを開いた」などの行動をカレンダーやメモで記録して習慣化できているか確認する

やる気が続かないと悩んだら習慣化するといいですよ。

興味あることを勉強する

忙しい日々の中で新しいことを学ぼうとするとモチベーションが続かず、すぐに飽きてしまいますよね。

忙しい日々の中で新しいことを学ぼうとするとモチベーションが続かず、すぐに飽きてしまった時、興味のあることを勉強することが効果的です。

興味のあることを勉強する3つのメリット

興味がある内容なら「楽しい！」と感じられ、自然とモチベーションが続きやすい

興味があるテーマでは、深い集中状態に入りやすく集中力がアップする

学んでいくうちに関連する分野にも興味が湧き、知識がどんどん広がる

好きなことを学ぶと、脳が「楽しい！」と感じて集中力が通常の2倍以上に向上するといわれ、効率的に学べます。

学ぶこと自体が楽しくなり、一生続けられるスキルとなり、目標達成が近づき、自信がつきます。

興味のあることを勉強する具体的なやり方

興味のあるテーマを書き出してリストにする

興味のあるテーマを1日15分だけでも小さく始める

疑問を持ちながら学ぶとより深く楽しく学べます。

興味のあることを勉強することで忙しい日々の中で新しいことを学ぼうとするとモチベーションが続きます。

作者実践やる気が起きる方法

会社から帰ってきてブログを書く気が起ききなくてサボってしまうという悩みを抱えていました。

YouTube動画で紹介されいた５秒数えて行動をするを実行しました。

実際にやってみて感じた効果

１・すぐに行動を起こすことができた

例　やる気がなくてもパソコンの前に座ることができた。

２・考えなくても行動できるのでやる気に関係なし

例　疲労感マックスでもパソコンの前に座れる

3・やらないことの言い訳をしなくなった。

例　今日は疲れたからブログを書かないぞと決める前に行動ができた。

５秒以内に動くからやらないことを考える暇がないから素早くうごけるのかなと考えました。

やる気がなくてもブログの作業を実行する行動力を手に入れることができました、

５秒数えて行動をすることで会社から帰ってきてブログを書く気が起ききなくてサボってしまうという悩みを解決できます。

参考にした動画はこちら↓

https://youtu.be/8yuEweQUJTY?si=Nf0TWZn-OF5KBbOe

実践リスト

やる気が起きない人向けの実践リスト

１・小さな行動から初めてみよう

例　パソコンを開く、５分作業する

２・タイマーを使って作業を始める

例　５分だけタイマーセットする

３・ご褒美をきめる

例　作業後にゲーム時間を作る

４・身近な目標を決める

例　１日１ページだけ本をよむ

５・環境を整える

例　作業スペースを片付けたり、スマホを別の部屋に置いたりして集中できる環境をつくる

６・自分を励ます言葉を用意する

例　「今日はできることを少しずつやだけでいい」と励ましてやる気をあげる

７・好きな音楽をながす

例　作業の気分をあげてくれる音楽を流しながら作業する

８・作業の目的を再確認する

例　何のためにやるのかをメモに置いてみえる場所に置いておく

このリストに書いてあることを試して少しずつやる気を出し見てください